Wenn du folgende Fragen mit &quot;Ja&quot; beantwortest, bist du hier genau richtig!

Stress- und Burnout-Coaching

Ich biete dir zielgerichtete Unterstützung zur Stressbewältigung, um deine mentale Gesundheit zu stärken und dich im Umgang mit Alltagsstress zu begleiten.

Ergebnisse dieses Coachings die auf dich warten:‍

Erwerb umfassender Kenntnisse und Fähigkeiten in Stressmanagement

Praxisnahe Anwendung und Durchführung von Techniken zur Burnout-Prävention

Entwicklung und Umsetzung effektiver Stressbewältigungsstrategien

Diese Themen könnten unter anderem sein:‍

Grundlagen von Stress und Entspannung

Diverse Entspannungsmethoden und -techniken

Strategien und Methoden zur Burnout-Prävention

Merkmale und Ursachen von Stress und Burnout

Unterscheidung zwischen Burnout und Depressionen

Praktische Anwendung von Stressbewältigungsstrategien

Entwicklung individueller Stresskompetenzen und kognitiver Strategien

Mentalcoaching

Mein Mentalcoaching-Ansatz konzentriert sich auf die Entwicklung persönlicher Einsichten und emotionaler Intelligenz, um Ihnen zu helfen, sowohl berufliche als auch persönliche Herausforderungen mit neuer Perspektive und gestärktem Selbstbewusstsein zu meistern.

Ergebnisse dieses Coachings die auf dich warten:‍

Vertiefte Psychologiekenntnisse für Stress- und Motivationsmanagement

Erweiterte Kompetenzen in Stressbewältigung und Entspannung

Einsatz von Mentaltraining zur emotionalen und mentalen Stärkung

Diese Themen könnten unter anderem sein:‍

Grundlagen der Psychologie

Techniken des Stressmanagements

Methoden der Entspannung und Erholung

Erreichen einer ausgeglichenen Work-Life-Balance

Motivationstraining

Förderung emotionaler und mentaler Gesundheit

Steigerung der persönlichen und beruflichen Leistung

Identifikation und Umgang mit mentalen Blockaden

Resilienztraining und -förderung

Verbesserung von Selbstbewusstsein und Ausdruckskraft

Impulsvorträge & Keynotes

Du suchst nach einer Keynote oder einem Impulsvortrag, der inhaltliche Tiefe mit spannenden Impulsen verbindet? Mit meiner Expertise gestalte ich Beiträge, die auf den Punkt kommen, inspirieren und zum Nachdenken anregen.

Über welche Themen spreche ich?‍

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz

Mental Health

Resilienz(training)

Stressbewältigung

Burnout-Prävention

Optimierung der Work-Life-Balance

Förderung der mentalen Gesundheit

Persönliche Entwicklung

Achtsamkeits(training)

Mentaltraining

Mental Health 90-Minuten-Workshop
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Mental Health 90-Minuten-Workshop

Für Teams, die spüren, dass mentale Gesundheit kein Nice-to-have ist aber im Alltag keine Zeit bleibt.
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Für Menschen, die Verantwortung tragen, aber oft vergessen, wie es ihnen selbst gerade geht.Ich biete euch einen fokussierten Workshop, der genau da ansetzt, wo es brennt.
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Ohne Umwege. Ohne PowerPoint-Marathon. Stattdessen: Impulse, die hängen bleiben.
In 90 Minuten schaffen wir ein Bewusstsein, das nachwirkt, verständlich, nahbar und direkt umsetzbar.

Ablauf:
Der Workshop ist interaktiv und alltagsnah gestaltet. Mit praktischen Beispielen, ehrlichem Austausch und Tools, die ins echte Leben passen, nicht nur auf Folien.

Was sich für euch verändern kann:
Manchmal reicht ein kluger Impuls, um Routinen zu hinterfragen. Euer Team wird neue Perspektiven gewinnen und erste Schritte gehen, die nachhaltig wirken.

Mental Health Ganztagstraining
(ca. 6,5 Stunden)

Für Teams, bei denen es längst zu viel ist.
Für Führungskräfte, die spüren: Es braucht mehr als gute Vorsätze.

Ich gestalte für euch ein intensives Training, das nicht nur Wissen vermittelt, sondern Erleben ermöglicht. Ob Stressprävention, mentale Gesundheit in der Führung oder emotionale Belastung im Team, wir gehen den Dingen auf den Grund.
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Mit praktischen Übungen, ehrlichem Austausch und Impulsen, die auch nach dem Training noch tragen.

Ablauf:
Ein ganzer Tag aber keiner, der euch zusätzlich Energie raubt. Wir arbeiten praxisnah, bewegend und mit Raum für das, was im Alltag oft untergeht.

Was sich für euch verändern kann:
Ihr werdet nicht nur verstehen, warum es euch so geht, sondern lernen, was ihr tun könnt, damit es anders wird. Der erste Schritt in eine neue Teamkultur beginnt hier.

MBSR-Onlinekurs (Mindfulness-Based Stress Reduction)

Lerne im MBSR-Onlinekurs, wie du Stress durch Achtsamkeit nachhaltig reduzierst. Basierend auf dem 8-Wochen-Programm von Jon Kabat-Zinn bietet dieser Achtsamkeitskurs online eine fundierte Methode, um Stress und Burnout präventiv zu begegnen. In diesem Achtsamkeitskurs entwickelst du Fähigkeiten, um mit Herausforderungen im Beruf und Alltag gelassener umzugehen und deine mentale Gesundheit langfristig zu stärken.

Kursinhalte und Themen des MBSR-Programms:

1. Woche: Die inneren Ressourcen erschließen‍

Wir starten damit, den Blick nach innen zu richten und deine vorhandenen Ressourcen zu entdecken. Du wirst lernen, dass du bereits jetzt alles in dir trägst, um Stress bewusst zu begegnen.

2. Woche: Der Wahrnehmung auf die Spur kommen‍

Unsere Wahrnehmung ist oft getrübt von Urteilen und Erwartungen. Diese Woche steht im Zeichen des Entdeckens – was passiert, wenn du den Moment so siehst, wie er ist?

3. Woche: Im Körper zuhause sein‍

Der Körper ist ein sicherer Anker, wenn das Leben stürmisch wird. Mit dem Body-Scan und sanften Yogaübungen lernen wir, unseren Körper bewusster wahrzunehmen.

4. Woche: Sich dem Stress bewusst zuwenden‍

Stress lässt sich nicht immer vermeiden, aber wir können lernen, anders mit ihm umzugehen. In dieser Woche widmen wir uns der bewussten Begegnung mit Stress.

5. Woche: Die Wahlfreiheit im Umgang mit Stress entdecken‍

Du bist nicht deinen Reaktionen ausgeliefert. In dieser Woche erkennst du, dass du in jeder Situation Wahlmöglichkeiten hast und wie du sie nutzen kannst.

6. Woche: Achtsam kommunizieren lernen‍

Unsere Worte und unser Zuhören beeinflussen unsere Beziehungen. Gemeinsam üben wir achtsame Kommunikation, um Verbindung und Verständnis zu fördern.

Tag der Achtsamkeit: Die Kraft der Stille erleben‍

Ein Tag in Stille, um die Tiefe der Achtsamkeit zu erleben und dich noch bewusster mit dir selbst zu verbinden.

7. Woche: Mit Selbstfürsorge vertraut werden‍

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Diese Woche geht es darum, wie du dir selbst langfristig Gutes tun kannst.

8. Woche: Achtsamkeit in Eigenregie praktizieren‍

Zum Abschluss lernst du, wie du Achtsamkeit nachhaltig in deinen Alltag integrierst.

Mehr erfahren

Mental Health Halbtagestraining
(ca. 3,5 Stunden)

Für Teams, die nicht nur zuhören, sondern wirklich verstehen wollen.
Für alle, die spüren: Wir reden viel, aber verändern wenig.

Ich begleite euch durch einen halben Tag, in dem Raum entsteht für ehrliche Reflexion und konkrete Strategien.
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Wir schauen gemeinsam hin: Wo entsteht Druck? Was hält euch davon ab, Pausen ernst zu nehmen? Und wie könnt ihr mentale Gesundheit ganz praktisch im Alltag verankern?

Ablauf:
3,5 Stunden, in denen wir Ursachen erkennen, Zusammenhänge verstehen und Tools ausprobieren. Mit dem Ziel, dass jeder etwas mitnimmt, persönlich und im Teamkontext.

Was sich für euch verändern kann:
Ihr werdet Stress nicht nur besser verstehen, sondern anders damit umgehen.
Euer Team wächst an dem, was sichtbar wird und an dem, was sich verändern darf.

Mental Health am Arbeitsplatz: 6 Wochen Programm

Ich biete gezielte Beratung und praxisnahe Workshops, um dich und dein Team dabei zu unterstützen, mentale Gesundheit am Arbeitsplatz nachhaltig zu fördern. Als erfahrener Coach arbeite ich eng mit Unternehmen zusammen, um individuelle Herausforderungen zu identifizieren und maßgeschneiderte Lösungen zu entwickeln.

Ablauf und Dauer:
Mein Programm erstreckt sich über 6 Wochen und beginnt immer mit einem persönlichen Vorgespräch, bei dem wir gemeinsam die spezifischen Hürden und Bedürfnisse in eurem Unternehmen besprechen. Basierend auf diesen Erkenntnissen gestalte ich ein passgenaues Programm, das euch Schritt für Schritt zu mehr mentaler Stärke und Resilienz verhilft.

Meine Leistungen:

Workshops & Trainings für dein Team

Mental Health Awareness: Sensibilisierung für psychische Gesundheit am Arbeitsplatz und deren Einfluss auf die Arbeitsleistung.

Resilienz- und Stressbewältigung: Techniken zur Stärkung der inneren Widerstandskraft und effektive Stressbewältigungsstrategien.

Burnout-Prävention: Frühzeitige Erkennung und Vermeidung von Burnout in deinem Team.

Beratung und Trainings für Führungskräfte und HR

Führungspsychologie: Unterstützung für Führungskräfte, um mentale Gesundheit im Team zu fördern.

HR-Strategien: Entwicklung nachhaltiger Programme für das Gesundheitsmanagement.

Notfallplanung bei psychischen Krisen: Handlungssicherheit in Krisensituationen.

Individuelle Coachings (Deep Dives für Mitarbeiter)

Mentalcoaching: Maßgeschneiderte Unterstützung, um emotionale Intelligenz zu stärken und berufliche sowie private Herausforderungen zu meistern.

Stress- und Burnout-Coaching: Detaillierte Analyse individueller Stressoren und Entwicklung personalisierter Bewältigungsstrategien.

Work-Life-Balance Optimierung: Individuelle Unterstützung zur Schaffung einer gesunden Balance zwischen Beruf und Privatleben, speziell auf die Bedürfnisse jedes Mitarbeiters zugeschnitten.

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Impulsvorträge & Keynotes
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Impulsvorträge & Keynotes

Über welche Themen spreche ich?‍

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz

Mental Health

Resilienz(training)

Stressbewältigung

Burnout-Prävention

Optimierung der Work-Life-Balance

Förderung der mentalen Gesundheit

Persönliche Entwicklung

Achtsamkeits(training)

Mentaltraining

Events & Retreats

Lass es dir gut gehen! ❤

Was spricht für mich? Eure Worte:

Kattas Stressmanagement-Workshop war klasse! Unser Wunsch war es, mit dem digitalen Format ein Grundlagentraining für ein größeres Publikum anzubieten. Ca. 100 Anmeldungen gab es und das Feedback unserer Mitarbeitenden war sehr positiv. Besonders beeindruckt hat uns, wie Katta es verstand, komplexe Themen rund um Stressoren und Stressprävention greifbar zu machen und mit praxisnahen Tipps und Tool-Vorlagen zu versehen, die direkt im Arbeitsalltag umsetzbar sind. Mit ihrer herzlichen Art schaffte sie von Beginn an eine vertrauensvolle und offene Atmosphäre, so dass Teilnehmende auch im direkten Dialog Fragen und konkrete Cases teilten - nicht selbstverständlich, wenn es um Themen wir Stress und Mental Health geht. Diese Art von Training ist für uns von unschätzbarem Wert, da sie nicht nur die individuelle Resilienz stärkt, sondern auch die Zusammenarbeit und das Wohlbefinden im Team nachhaltig fördert.

Durch Katta konnten wir unseren Mitarbeitenden einen guten Einstieg zum Thema Achtsamkeit und Stressabbau im Arbeitsalltag anbieten. Mit ihrer zugänglicher Art und ihrem einstündigen Vortrag haben wir Raum dafür geschaffen sich mit dem Thema Mentaler Gesundheit in einem geschützten Rahmen auseinander zu setzten und das Thema ein Stück weit zu enttabuisieren. Sie hat uns nicht nur erklärt wie wir Stresssignale erkennen können, sondern uns auch praktische Übungen mit an die Hand gegeben. Es war ein guter Mix aus informativen Fakten und praktischen Herangehensweisen. Um dieses Topic im Firmenkontext anzugehen absolut empfehlenswert.

Großartiges Format, um im Unternehmen weiter ein Bewusstsein für die eigene mentale Gesundheit zu schaffen. Kathrin nutzte die Vorbesprechung, um herauszufinden, welchen Fokus wir genau setzen sollten. Neben Empfehlungen, wurde aber auch auf unsere Wünsche eingegangen. Daraus ist ein toller Workshop entstanden, welches ein Mehrwert für alle Teilnehmer:innen war.

Katta hat für unser Team einen Workshop zum Thema mentale Gesundheit vorbereitet und dabei die Inhalte hervorragend an unsere individuellen Bedürfnisse und Wünsche angepasst. Sie ging mit viel Feingefühl auf die Teilnehmer ein und schuf eine vertrauensvolle Atmosphäre. Besonders hervorzuheben ist, wie interaktiv sie den Workshop gestaltet hat. Herzlichen Dank an Katta für die ausgezeichnete Vorbereitung und Durchführung des Workshops!

Katta hat für uns ein Webinar zum Thema Ängste und Sorgen abgehalten und was sollen wir sagen: unser Team und unsere Kunden waren durchweg begeistert! Ihr persönlicher Bezug und ihre offenkundige Passion für das Thema mentale Gesundheit haben sofort eine Wohlfühlatmosphäre geschaffen, in der sich alle unterstützt und willkommen fühlen konnten. Mit ihrer ruhigen einnehmenden Art hat sie uns relevante, gut fundierte Inhalte nähergebracht und alle mit positiven Gedanken und neuen Denkimpulsen aus der Session gehen lassen. Wir freuen uns sehr auf die weitere Zusammenarbeit und darauf zu sehen, wo die Reise für Katta und Mindfluencer hingeht!

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Dein Weg zu mehr Resilienz, Balance und mentaler Stärke

Mach dein mentales Wohlbefinden zur Priorität. Mit dem Mentale Gesundheit Workbook Bundle bekommst du fünf Workbooks voller Strategien und Übungen, die dir helfen, Herausforderungen zu meistern und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Dieses Workbooks, wurden speziell dafür kreiert, dich in jeder Lebenslage zu unterstützen. Ob du dich vor Burnout schützen, berufliche Herausforderungen meistern oder deine persönliche Resilienz stärken möchtest - dieses Bundle hat alles, was du brauchst.

Jetzt holen

Mission & Vision

Ich glaube, dass ein gesundes Arbeitsumfeld der Schlüssel zu erfolgreicher Unternehmensentwicklung ist. Meine Mission ist es, Unternehmen durch maßgeschneiderte Workshops und Programme zu unterstützen, die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz zu fördern. Ich biete Ressourcen, um Stress zu bewältigen und Burnout vorzubeugen, und schaffe eine Arbeitswelt, in der mentale Gesundheit als zentrale Strategie angesehen wird und sich Mitarbeiter sicher und wertgeschätzt fühlen.

‍Die Vorteile von Mindfluencer für dein Unternehmen:

🧡 Weniger Fehlzeiten und Gesundheitskosten
🧡 Höhere Produktivität und Zufriedenheit
🧡 Bessere Mitarbeiterbindung & geringere Fluktuation
🧡 Stärkere Teamdynamik, weniger Konflikte
🧡 Attraktiveres Employer Branding

Ich strebe danach, das Stigma um psychische Gesundheitsprobleme zu reduzieren und eine offene, unterstützende Atmosphäre zu schaffen. Mit meiner Arbeit möchte ich Unternehmen helfen, eine Kultur zu entwickeln, die auf Empathie, Integrität und Engagement basiert. Gemeinsam schaffen wir eine gesunde, produktive Arbeitsumgebung, in der sich jeder Mitarbeiter geschätzt fühlt.

Jetzt loslegen

Mindfluencer Community

Wenn Du einen sicheren Raum suchst, in dem offene Gespräche über mentale Gesundheit geführt, Wissen ausgetauscht und gemeinsam gelernt wird, während Du gleichzeitig Verständnis und Akzeptanz erfährst, gibt es die „Mindfluencer“ Community für dich.

Jetzt beitreten

Hi, ich bin Kathrin Erasmus ("Katta")

Ich bin Mentaltrainerin, Stress‒ und Burnout‒Präventions‒Coach sowie zertifizierte MBSR‒Lehrerin. Nach meinen eigenen Erfahrungen mit Überlastung weiß ich, wie wichtig es ist, mentale Gesundheit ernst zu nehmen – nicht nur privat, sondern vor allem im Arbeitsumfeld.
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Ich habe mich darauf spezialisiert, Unternehmen dabei zu helfen, stressbedingte Ausfälle zu reduzieren und gesunde, widerstandsfähige Teams aufzubauen. Mein 6‒Wochen‒Programm wurde entwickelt, um nicht nur Probleme zu lösen, sondern langfristige Veränderungen zu schaffen.
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Ich glaube daran, dass jede Krise auch eine Chance birgt. Eine Chance, stärker, bewusster und resilienter daraus hervorzugehen. Mit meiner Arbeit möchte ich Unternehmen dabei unterstützen, nicht nur Herausforderungen zu meistern, sondern auch eine Kultur der Wertschätzung und Gesundheit zu etablieren.
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Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, euer Team nicht nur produktiv, sondern vor allem gesund und stark zu machen.

"Du kannst die Wellen nicht stoppen. Aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen."
‒ Jon Kabat‒Zinn

Jetzt Kontakt aufnehmen

Mentale Gesundheit in Unternehmen. Mentale Gesundheit Workshops. Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz. Mental Health am Arbeitsplatz. Mental Health in Unternehmen. Mental Health Workshop.

Mindfluencer Podcast

In diesem einzigartigen Podcast erkunden wir gemeinsam sowohl die Herausforderungen als auch die Triumphe der mentalen Gesundheit. Wir sprechen offen über Angst, Depression, aber auch über Selbstliebe, Resilienz und Positivität. Hier findest Du eine Mischung aus inspirierenden Geschichten, praktischen Ratschlägen und wertvollen Einsichten, die Dich im täglichen Leben unterstützen und zum Nachdenken anregen. Wenn Du nach Orientierung suchst oder Dich einfach verstanden fühlen willst, bist Du hier genau richtig. Klicke auf den Link und beginne deine Reise zu mehr Wohlbefinden und mentaler Stärke - eine Podcastfolge nach der anderen. 🧡

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Frequently asked questions

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Mental Health am Arbeitsplatz Beratung und Training

Effektive Strategien zur Verbesserung des mentalen Wohlbefindens im Team

Werkzeuge zur Prävention von Burnout und zur Stressbewältigung

Ein gestärktes Bewusstsein für die Bedeutung von Mental Health in eurem Unternehmen

Diese Themen könnten unter anderem sein:

Mental Health Awareness Training

Aufklärung psychischer Erkrankungen

Strategie zur Mental Health-Förderung

Resilienz- & Stress-Training

Führungspsychologie Beratung

Achtsamkeitstraining

Notfallplanung bei psychischen Krisen

HR Gesundheitsmanagement- und strategien

Burnout Prävention

Work-Life-Balance Optimierung

Beratung Mental Load im HR

Mentalcoaching

Vertiefte Psychologiekenntnisse für Stress- und Motivationsmanagement

Erweiterte Kompetenzen in Stressbewältigung und Entspannung

Einsatz von Mentaltraining zur emotionalen und mentalen Stärkung

Diese Themen könnten unter anderem sein:‍

Grundlagen der Psychologie

Techniken des Stressmanagements

Methoden der Entspannung und Erholung

Erreichen einer ausgeglichenen Work-Life-Balance

Motivationstraining

Förderung emotionaler und mentaler Gesundheit

Steigerung der persönlichen und beruflichen Leistung

Identifikation und Umgang mit mentalen Blockaden

Resilienztraining und -förderung

Verbesserung von Selbstbewusstsein und Ausdruckskraft

Stress- und Burnout-Coaching
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Stress- und Burnout-Coaching

Erwerb umfassender Kenntnisse und Fähigkeiten in Stressmanagement

Praxisnahe Anwendung und Durchführung von Techniken zur Burnout-Prävention

Entwicklung und Umsetzung effektiver Stressbewältigungsstrategien

Diese Themen könnten unter anderem sein:‍

Grundlagen von Stress und Entspannung

Diverse Entspannungsmethoden und -techniken

Strategien und Methoden zur Burnout-Prävention

Merkmale und Ursachen von Stress und Burnout

Unterscheidung zwischen Burnout und Depressionen

Praktische Anwendung von Stressbewältigungsstrategien

Entwicklung individueller Stresskompetenzen und kognitiver Strategien

Impulsvorträge & Keynotes

Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz

Mental Health

Resilienz(training)

Stressbewältigung

Burnout-Prävention

Optimierung der Work-Life-Balance

Förderung der mentalen Gesundheit

Persönliche Entwicklung

Achtsamkeits(training)

Mentaltraining